Zajęcia aktywność fizyczna CAM Nowolipie

CAM Nowolipie oferuje różnorodne zajęcia ruchowe.

Wraz z upływem lat w naszych organizmach zachodzą niekorzystne zmiany:

– ubywa masy kostnej co zwiększa ryzyko wystąpienia osteoporozy i  złamań,

– następuje stopniowa utrata masy mięśniowej –u osób 80-letnich jest ona o 30–50% mniejsza niż u osób 40-letnich,

– sztywnieją naczynia krwionośnie, co zwiększa ryzyko nadciśnienia, miażdżycy i chorób serca,

– zmniejsza się pojemność płuc,

– spowalnia metabolizm i perystaltyka jelit co skutkuje przyrostem masy ciała i zwiększonym ryzykiem cukrzycy typu 2.

Najlepszym sposobem na spowolnienie tych zmian jest utrzymywanie stałej aktywności fizycznej. Ważne, by treningi były dostosowane do możliwości fizycznych uczestników. Czasem wystarczy niewiele – spacery, nordic walking, jazda na rowerze, gimnastyka rozciągająca czy ćwiczenia w wodzie. Nawet 20–30 minut ruchu dziennie może przynieść zauważalne korzyści.

Jakie zajęcia fizyczne odbywają się w CAM Nowolipie?

Gimnastyka ogólnorozwojowa

Prowadzona przez doświadczoną fizjoterapeutkę -Danusię, gimnastyka ogólnorozwojowa odbywa się w grupach 10-cio osobowych. Zajęcia prowadzone są codziennie w godzinach:

Poniedziałek godz. 8:30, 9:30

Wtorek godz. 8:30, 9:30, 10:30

Środa godz. 8:30, 9:30

Czwartek godz. 8:30, 9:30, 10;30

Piątek godz. 8:30, 9:30

Gimnastyka na krzesełkach

Gimnastyka na krzesełkach dla seniorów to forma ćwiczeń dostosowana do możliwości osób starszych, która pomaga poprawić sprawność fizyczną i zachować mobilność bez narażania się na wystąpienie kontuzji. Gimnastykę prowadzi doświadczona instruktorka – Danusia. Zajęcia odbywają się w godzinach:

Poniedziałek godz. 10:30, 11:30,

Wtorek godz. 11:30,

Środa godz. 10:30, 11:30,

Czwartek godz. 11:30,

Piątek godz. 10:30, 11:30

Joga na krzesełkach

Joga dla seniorów to łagodna forma aktywności fizycznej, dostosowana do możliwości osób starszych, która poprawia elastyczność, równowagę i samopoczucie. Ćwiczenia często wykonywane są z pomocą krzeseł lub innych podpór, co zwiększa bezpieczeństwo i komfort. Zajęcia:

środa godz. 12.30 (grupa 1),  godz. 13:15 (grupa 2),

piątek godz. 12.30 (grupa 3), godz. 13:15 (grupa 4)

Zajęcia taneczne

Taniec dla seniorów to doskonały sposób na poprawę kondycji fizycznej i utrzymanie sprawności ruchowej w przyjemnej formie. Regularne zajęcia sprzyjają także integracji społecznej, dając radość i energię na co dzień. Nasz taniec nie jest związany z żadnym konkretnym stylem – to pomieszanie stylów i aktywności fizycznej. Taniec prowadzi instruktorka pełna energii – Anita.

Zajęcia odbywają się w piątki o godz. 17:00

Siłownia plenerowa

Na naszym terenie znajduje się siłownia plenerowa z której możesz korzystać w sposób otwarty – bez zapisów lub dołączyć do grupy prowadzonej przez instruktorkę Halinę.

Zajęcia odbywają się w czwartki o 13:00

Plac do gry w bule

Gra w bule to doskonała forma aktywności dla seniorów – łączy lekki ruch na świeżym powietrzu z integracją towarzyską. Wymaga koncentracji i precyzji, a jednocześnie jest bezpieczna i dostępna niezależnie od poziomu sprawności fizycznej.

Boisko do gry w bule jest dostępne na terenie naszego ogrodu, Zapraszamy w środy godz. 12:00.

Tenis stołowy

Tenis stołowy to rodzaj aktywności, która aktywizuje wszystkie partie mięśniowe, usprawnia refleks oraz – co niezwykle ważne – w sposób niezwykły integruje uczestników.

Zapraszamy do korzystania ze stołu do ping-ponga w sali gimnastycznej

poniedziałki godz. 14:15

środy godz. 14:15

czwartki godz. 14:15

piątki godz. 14:15

Ważne informacje

Wszystkie zajęcia odbywają się w sali gimnastycznej lub na zewnątrz budynku,

W naszej ofercie znajdziesz również jednorazowe zajęcia z zakresu aktywności fizycznej.

Prosimy sprawdzać ofertę regularnie, ponieważ uruchamiamy nowe zajęcia na bieżąco.

Zapisy na zajęcia startują w konkretne dni – informacje znajdują się na stronie, w tygodniówkach oraz na Facebooku.

Jeżeli zapisy są zakończone można zapisać się na listy rezerwowe.